Smoothie na hubnutí: jak ho složit, aby zasytilo a nemělo moc cukru recept

Žádné smoothie samo nehubne. Může ale pomoct, když nahradí sladkou snídani nebo svačinu a zasytí na několik hodin. Klíčem je přidat bílkoviny a vlákninu a nepřehánět to s ovocem a džusy, které mají hodně cukru.

Ingredience

• hrst baby špenátu
• 1/2 zeleného jablka
• 100 g mražených lesních plodů
• 150 g bílého jogurtu nebo skyru
• 1 lžíce chia semínek nebo ovesných vloček
• 200 ml vody nebo neslazeného mandlového nápoje

Postup

1. Do mixéru dejte vodu, jogurt a špenát.
2. Přidejte jablko, lesní plody a chia semínka.
3. Mixujte 60 sekund do hladka.
4. Nechte 5 minut stát, chia smoothie zahustí, a pijte.

Jak poskládat sytící smoothie

Dva další recepty

• kakaové: skyr, 1/2 banánu, kakao, špenát, mandlové mléko,
• tropické lehké: okurka, ananas (malá hrst), limetka, jogurt, voda.

Smoothie pijte pomalu, brčkem, a ne jako přílohu k jídlu, ale místo něj. Hodí se jedlé brčko jablko. Hubnutí ale vždy závisí na celkovém jídelníčku a pohybu, ne na jednom nápoji.

Související články

• Zelené smoothie se špenátem: recept, který chutná i dětem
• Domácí proteinový shake: 4 recepty s proteinem i bez něj
• Avokádové smoothie: krémový recept se špenátem, banánem nebo kakaem
• Celerová šťáva: recept z řapíkatého celeru a jak ji udělat pitelnou

Časté dotazy

Pomáhá smoothie hubnout?

Samo ne, ale sytící smoothie může nahradit kaloričtější jídlo.

Kolik ovoce do smoothie na hubnutí?

Zhruba jednu porci, třeba hrst bobulí nebo půl banánu.

Můžu smoothie pít místo všech jídel?

Dlouhodobě ne, není to vyvážená strava.

Všech 11 příchutí najdete v e-shopu SORBOS, drink ke svému brčku vám poradí konfigurátor. Odpovědi na další otázky jsou v častých dotazech.