Gesunde Getränke am Morgen: Smoothie, Eiskaffee und alkoholfreie Drinks für die ganze Familie

Gesunde Getränke am Morgen sollten dem Körper nach der nächtlichen Pause Flüssigkeit, etwas Energie und Nährstoffe liefern. Am besten eignen sich Wasser mit Zitrone, ein Obst-Smoothie, Eiskaffee oder hausgemachte alkoholfreie Limonade ohne zugesetzten Zucker. Zum Frühstück am Tisch passen die essbaren SORBOS-Strohhalme – sie halten im Getränk etwa 40 Minuten, sind 100 % essbar und glutenfrei.

Was man morgens trinken sollte: ein kurzer Überblick

Am Morgen ist der Körper nach mehreren Stunden ohne Flüssigkeit leicht dehydriert. Das erste Getränk sollte daher Flüssigkeit zuführen und erst das zweite Energie oder Koffein. Statt zu gesüßten Säften und Sirupen greifen Sie lieber zu Varianten mit Obst, Nussmilch oder Kräutern.

• Ein Glas Wasser (idealerweise lauwarm, gegebenenfalls mit Zitrone) gleich nach dem Aufwachen.
• Smoothie als flüssiges Frühstück mit Obst, Gemüse und Eiweiß.
• Eiskaffee für Koffein ohne heiße Schwere, im Sommer erfrischend.
• Alkoholfreie Limonade oder Zitronenlimonade ohne zugesetzten Zucker für Kinder und Erwachsene.

Der Sinn besteht nicht darin, jede Kalorie zu zählen, sondern den Tag mit einem Getränk zu beginnen, das nicht belastet und gleichzeitig etwas bringt.

Morgen-Smoothie als flüssiges Frühstück

Ein Smoothie ist praktisch für hektische Morgen – Sie bereiten ihn in wenigen Minuten zu und trinken ihn unterwegs. Ein guter Morgen-Smoothie kombiniert drei Zutaten: Obst für den Geschmack, etwas Cremiges für die Sättigung und eine Ergänzung für die Nährstoffe.

Ein Bananen-Schoko-Smoothie ist eine beliebte Wahl für Kinder und Erwachsene – die Banane liefert Energie, der Kakao den Geschmack. Dickere Smoothies trinken Sie aus einem breiteren Strohhalm, damit auch Obststückchen hindurchpassen.

Eiskaffee am Morgen – Erfrischung mit Koffein

Eiskaffee ist eine angenehme Alternative zum heißen Espresso, besonders in den warmen Monaten. Sie bereiten ihn aus abgekühltem Filterkaffee oder aus Cold Brew zu, der 12 bis 24 Stunden in kaltem Wasser zieht und einen milderen, weniger sauren Geschmack hat.

• Klassischer Eiskaffee: gekühlter Espresso plus Eis und Milch nach Geschmack.
• Cold Brew: grob gemahlener Kaffee, über Nacht gezogen, mit Wasser oder Milch aufgegossen.
• Milchfreie Variante: Hafer- oder Mandelmilch für eine leichtere Version.

Wenn Sie auf Zucker achten, lassen Sie die Sirupe weg und süßen lieber mit etwas Zimt oder Vanille. Espresso Martini gehört in den Abend, am Morgen entspricht ihm der alkoholfreie Eiskaffee ohne Alkohol.

Gesunde alkoholfreie Getränke für Familien mit Kindern

Kinder lehnen reines Wasser oft ab, hausgemachte alkoholfreie Obstgetränke nehmen sie aber gerne an. Das Geheimnis ist der Geschmack ohne zugesetzten Zucker – dafür sorgen frisches Obst, Kräuter und Sprudelwasser.

• Erdbeerlimonade aus zerdrückten Erdbeeren, Wasser und Zitrone.
• Zitronenlimonade mit Minze – frisch, herb-sauer, hervorragend zum Frühstück.
• Vanille-Milchshake als süßere Wochenend-Variante.
• Virgin-Versionen von Cocktails (Virgin Mojito, Virgin Piña Colada) für Familien-Brunches ohne Alkohol.

Das Servieren spielt eine Rolle: Ein bunter Strohhalm macht aus einer gewöhnlichen Limonade ein kleines Ereignis, und Kinder trinken lieber. Essbare Strohhalme isst man außerdem nach dem Austrinken auf, statt Plastikmüll zu hinterlassen.

Essbare SORBOS-Strohhalme für Morgengetränke

Zu Smoothie, Eiskaffee und hausgemachter Limonade passen die essbaren SORBOS-Strohhalme. Sie halten im Getränk etwa 40 Minuten, überstehen also bequem das ganze Frühstück, und nach dem Austrinken können Sie sie essen – es bleibt kein Müll übrig.

• Halten im Getränk ~40 Minuten, ideal für ein entspanntes Frühstück.
• 100 % essbar und nach dem Austrinken ohne Müll.
• Glutenfrei und kompostierbar.
• 11 Geschmacksrichtungen plus eine neutrale Variante ohne ausgeprägten Geschmack.
• Hergestellt in Spanien.

Der neutrale Strohhalm beeinträchtigt den Kaffeegeschmack nicht, die fruchtigen Geschmacksrichtungen ergänzen dagegen schön Limonaden und Smoothies. Für Familien sind sie auch deshalb praktisch, weil sie Einwegplastik bei Kindergetränken ersetzen.

Verwandte Rezepte

• Bananen-Schoko-Smoothie – Rezept
• Vanille-Milchshake – Rezept
• Erdbeerlimonade – Rezept
• Zitronenlimonade mit Minze – Rezept
• Orangenpunsch – Rezept
• Virgin Mojito – Rezept
• Virgin Piña Colada – Rezept
• Virgin Blue Lagoon – Rezept

Häufige Fragen

Was trinkt man morgens am besten gleich nach dem Aufwachen?

Ein Glas lauwarmes Wasser, idealerweise mit einer Zitronenscheibe. Nach der nächtlichen Pause ist der Körper leicht dehydriert, und Wasser füllt die Flüssigkeit auf, bevor Sie Kaffee oder Frühstück zu sich nehmen. Erst danach ergibt ein Getränk mit Koffein oder Energie Sinn.

Ist ein Morgen-Smoothie gesünder als Saft?

Meistens ja. Ein Smoothie enthält ganzes Obst samt Ballaststoffen, die die Aufnahme von Zucker verlangsamen, und lässt sich mit Joghurt, Flocken oder Samen anreichern. Gekaufte Säfte sind oft gefiltert und häufig nachgesüßt, sodass sie weniger sättigen.

Dürfen Kinder Eiskaffee trinken?

Eiskaffee enthält Koffein und ist daher für kleine Kinder nicht geeignet. Für das Familienfrühstück wählen Sie eher Obstlimonaden, Smoothies oder Virgin-(alkoholfreie)-Cocktails. Diese bieten Geschmack und Erfrischung ohne Koffein und ohne Alkohol.

Wie lange hält ein essbarer SORBOS-Strohhalm im Morgengetränk?

Etwa 40 Minuten, was ein normales Frühstück abdeckt. Der Strohhalm ist 100 % essbar, glutenfrei und kompostierbar, sodass Sie ihn nach dem Austrinken essen oder ohne schlechtes Gewissen in den Bioabfall werfen können.

Wählen Sie aus 11 Geschmacksrichtungen der essbaren SORBOS-Strohhalme oder finden Sie Ihren Drink im Konfigurator. Mehr in den häufigen Fragen.