Zelené smoothie so špenátom: recept, ktorý chutí aj deťom

Zelené smoothie chutí sladko a ovocne, ak dodržíte jednoduchý pomer: zhruba 60 % ovocia a 40 % listovej zeleniny. Špenát je najjemnejší, v kombinácii s banánom a jablkom ho takmer necítite.

Ingrediencie

• 2 hrste baby špenátu (asi 60 g)
• 1 zrelý banán
• 1 jablko
• 250 ml vody alebo mlieka
• šťava z ½ citróna
• pár kociek ľadu

Postup

1. Jablko nakrájajte, jadrovník vyrežte, šupku nechajte.
2. Do mixéra dajte najprv tekutinu, potom špenát.
3. Krátko mixujte, aby sa listy rozmixovali.
4. Pridajte banán, jablko, citrón a ľad.
5. Mixujte do hladka a hneď podávajte.

Varianty

Sýtejšia verzia na raňajky

Pridajte 2 lyžice ovsených vločiek, lyžicu chia semienok alebo biely jogurt. Smoothie potom vydrží do obeda.

Slamka k zelenému smoothie

Hodí sa jedlá slamka jablko alebo neutrálna. Husté smoothie zrieďte trochou vody, nech sa dobre pije.

Súvisiace články

• Smoothie recepty: zdravé a rýchle do mixéra (aj pre deti)
• Smoothie ako náhrada jedla: ako ho vyvážiť bielkovinami a tukmi
• Detox nápoje a infused water: ochutená voda s ovocím a bylinkami, ktorá vás naozaj osvieži
• Proteínové smoothie: recepty po tréningu pre celú rodinu

Časté otázky

Chutí zelené smoothie po špenáte?

Pri pomere 60 % ovocia a 40 % listov takmer nie.

Dá sa s mrazeným špenátom?

Áno, použite asi 2 kocky mrazeného špenátu.

Je vhodné pre deti?

Áno, je sladké vďaka banánu a jablku, bez pridaného cukru.

Všetkých 11 príchutí nájdete v e-shope SORBOS, drink k slamke vám poradí konfigurátor. Odpovede na ďalšie otázky sú v častých otázkach.